在日益紧张的压力下，忙碌了一周的上班族们，想尽一切办法来舒缓自己的疲惫，厌倦了骄阳的户外、厌倦了嘈杂的练功房、厌倦了和冰冷器械的亲密接触，周末，窝在舒适的家里，床、沙发、橱柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具！更不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的时间被占用，也不会很累很累。第一课：床...

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夏天就在眼前，七月的阳光给我们的身体带来活力还不趁此机会，加紧塑形练习，不但轻轻松松修炼完美身材，也让我们有快乐的心情度过炎夏的每一天！动作1：大腿前侧以及臀部训练双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半蹲的姿势。然后将身体向下压，保持上半身的平衡，最后回到开始姿势。若想锻炼到臀部，只需再稍...

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夏季运动减肥是很好的减肥方式，那么在众多运动中什么运动是又减肥又美肤最适宜夏季的呢？游泳利于减肥的原因在于：游泳消耗的能量大游泳利于减肥的原因在于：游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果明显。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，测试表明：若在水中游100米，消...

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教你一套情侣家庭健身法！新鲜又有趣！经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年！情侣减肥操这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。背部练习双人拉力绳练习1、背部用力拉弹力绳训练背部初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧握弹力绳中部，女紧握弹力绳两端把手。起姿是...

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在天气炎热的时候，许多女性朋友选择到游泳池游泳消暑，不但可以清凉一下，还可以达到塑身、减肥的效果，不过妇产科医师表示，经常游泳的妇女，除了可以健身及消暑外，对于性功能的提升，也有很大的帮助。女人常游泳提升性福指数不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友，因为蛙式及蝶式必...

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如果你克服不了节假日综合症的话，那就去游泳池吧，让我们来学习水中韵律操，与韵律操类似，水中韵律操是在水中进行的运动，没有任何体重负担，也没有受伤的危险，是肥胖者、残疾人、孕妇都可以参加的运动。我们对女大学生做了关于水中韵律操效果的调查，研究结果表明，它对减少脂肪是非常有效的。水中韵律操是在水里跟着音乐节奏，做一些和普通...

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高跟鞋是许多女性的“宠儿”，从视角上令双腿变得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可惜高跟鞋亦同时带给她们许多痛苦和烦恼。由于长时间穿着不合适的高跟鞋，女士们经常出现脚底疼痛、小腿疲劳、腰酸背痛等问题，增加患上足底底膜炎、关节炎、骨盘前倾、膝盖劳损、大拇趾外翻等毛病。以下四个瑜伽体位，正好针对高跟鞋带来的生理问题。强化...

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第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方...

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蝉噪蛙鸣，难免心浮气躁，此时正需要清心静意，内观身心。本期的动静瑜伽，将原有瑜伽体式结合了太极的元素，配合舒缓的音乐，调匀呼吸，将体式和动作放慢，慢一些，再慢一些......在缓慢的节奏中，感受内观意、气、身的交融，同时也将“外观”曲线打造得玲珑有致，成为夏日里内外兼修的气质美女......瑜伽和太极为什么能结合研习？...

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要美容，排毒是由内开始美容的必须程序。现在交给大家的是来自古老印度的排毒按摩方法。它其实是结合了印度按摩的手法和淋巴排毒的理论一起进行的。印度按摩法轻松排毒素印度按摩手法：手法1两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。手法2两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。手...

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不可抗拒的性感——乳房第一“诱”人部位：乳房40%的男人选它为第一女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，这也就是为什么有那么多丰胸的产品拥挤在市场，而且样样都能让女人掏荷包。好莱坞影片也知道乳房对男人的魔力，所以一到女人色诱男人的情节，很多时候将让前者解掉几颗上衣的纽扣。/*重点阅读*/#...

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最新广告更加性感撩人上一季大卫·贝克汉姆(DavidBeckham)代言安普里奥·阿玛尼(EmporioArmani)内裤获得了巨大的成功，据说其所代言的内裤的销量就上升了50%！在时尚界被传为佳话，这一次阿玛尼再次找来小贝拍摄新一辑的广告，希望可以再创辉煌！“大卫绝对是当今的时代标志，他的名气不仅...

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大部分时候，连体泳衣让人看上去像个游泳健将，而比基尼才让人看上去像个性感女郎。然而我身边的中国女性，敢于坦荡地在海边Show出比基尼造型的往往属于少数派，大部分的原因并非关键上的保守，而是对自己身体的不自信。下面就让我们找到这些导致不自信的原因并逐一攻破吧。“美黑”大作战海滩上另外一个永远热辣的话题就是“美黑”，尽管我...

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把握涂抹的最佳时间女人最讨厌的“麒麟臂”、“蝴蝶袖”、“猪腩肉”在夏天暴露无遗，而今年针对“橘皮肌”的家居纤体品就继续以“塑身与保养并行”的特点大热。要用得其所三大关健：一是认清“橘皮”类型选好产品；二是使用要有法；三最重要，一定要“坚持”。分清三种“橘皮肌”橘皮肌一般分为脂肪性、纤维性、水性或渗透型三类，分别因脂肪过...

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完美无暇的肌肤是每个女人梦寐以求的。女人对于脸部肌肤相当注重，从洗面乳开始，化妆水、精华液…等保养品布满梳妆台，步骤虽然繁复，但却能让女性拥有柔嫩透亮的好肤质。可是在保养脸部肌肤的同时，许多人往往忽略了身体其他部位的维护，尤其是身体的私密部位--阴部肌肤的清洁与保养！如何保养私密部位，这个话题已不再禁忌如昔，它与你散发...

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上图：我的胸也很大啊！你也想摸摸看吗？上图：只准看不准摸曾几何时，“大胸”只是男人私下谈论的话题，而现在网络上却已将“大胸”变成了高谈阔论的话题。小记近日便发现了某网站里一个名为“我爱大胸”的讨论组，在这里，无论男人女人，都可以发表自己对大胸的看法。不要以为这里都是一班色狼的淫窝，小记在这里看到的最多是性感，而非成人级...

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头发、乳房、生殖系统等是女人身体最重要的十大部位，女人能否延缓衰老、快乐健康与这几大部位的保养有巨大联系。从现在开始，死守这十个部位吧，让你的魅力常留。1、头发看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。每年染发不要超过两次；...

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夏日要穿比基尼、要穿无袖低胸上衣、要穿迷你裙啦！那么美眉们的首要任务就是除毛！海报编编总结出完全除毛手册，让你的皮肤白溜溜一整个夏天！首先你应知道，除毛之后，毛会变粗吗？答案是不会！许多人会觉得除毛后新长出的毛发有变粗，其实那是因为毛发刚从毛囊生长出一个较硬的黑点，感觉上较粗，其实不然。毛发会有生长期、休止期的长短差别...

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健康像苹果，有时表里未必如一，外表可能鲜艳红润，里面一个小污点却可能从内“坏”到外。我们的身体不是设计好的程序，很多时候不免疏于管理，身体吸收各种物质有的太多，有的太少。多的尾大不掉，少的灾荒四起，这就成了体内的健康“污点”。看是红苹果，怎么做才真是苹果红？“三多一少”祸乱体内健康我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、...

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又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。饮食篇1.杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起...

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忙碌的白领们，一天7、8个小时坐着工作，最后积了一腰的“游泳圈”——这个在专家看来简直是“潜在杀手”的脂肪堆。从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避...

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周末，窝在舒适的家里，床、沙发、厨柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具!没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的时间被占用，不用强迫自己和冰冷陌生的器械建立亲密关系、不会很累很累第一幕：床铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划...

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中国自古就有无数诗词借“腰”来形容纤细秀美，“白练束腰袖半卷，不插玉钗妆梳浅”，“落日晴江里，荆歌艳楚腰”，“何限断肠名不得，倚风娇怯醉腰偏”，“西子撩波呈姿媚，蛮杨舞絮显腰轻”。纤腰几乎就等于美。过了几千年，现在人们对纤腰的追求不减当年。腰可能是古今审美观念最统一的地方了。使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向...

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练习拉丁舞的人腹部比较平坦，不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时，也能培养女性的挺拔身姿。你还等什么，也一起来体验一下吧。体验者：Mandy职业描述：英语老师。工作生活比较有规律。借暑假之机，学一些自己喜欢的东西。体验项目：拉丁舞。拉丁舞起源于古巴，以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作，激情飞扬的音乐，可以...

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如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿。腿部是我们体重的重要器官，俗话说：衰老从腿部开始，越上年纪，腿部毛病就越多。所谓的富于曲线的美腿，必须是健康而不知疲劳的腿才行，同时必须挺直，大腿及小腿必须有适度的肉，在脚脖子必须是细而紧绷，动作起来必须灵活才行。亭亭玉立，双腿...

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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！坐车时的收腹小动作搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。站着也能运动混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦...

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作为饮食营养学领域的著名学者，专家在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议：1、食品容器的选择在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。2、将食物远离视线将食物...

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增肥后的样子惊闻骨感美女张韶涵体重狂飙12斤，现在的她犹有杨贵妃之丰润。虽说是爱情与舒适生活的滋润所致，但如此幅度的体重变化却无不让人担心其健康：难道正常、舒适的生活就导致肥胖？对于我们大部分正常生活的人们来说，如何才能拥有一个健康苗条的身材，并健康地保持呢？秀体体重管理咨询团队为你提供以下参考。有更多问题请进入秀体体...

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台湾歌手王力宏因为念大学时，学校有很好的健身院，从那时候起，他就养成健身的习惯。现在，由于工作关系，他最常去的地方也是各地酒店的健身院。健身有助唱歌-保持体力与肌肉线条王力宏说，健身可以帮助肺活量，尤其要开演唱会期间，特别有效。若时间允许，他会每天上健身院，每次运动1小时。王力宏说：“健身主要为保持体力与肌肉线条，不是...

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为了修长婀娜的身段，穿着流行时尚的露背、露肩、露臂装。身在娱乐圈的大小明星有一门必修课，就是保持身材。与先天条件好，只需科学减肥的不同的是，不少女星减肥瘦身“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌。现在就来看看韩国明星减肥秘诀Best19吧！第1位：宝儿宝儿拥有22英寸腰围的宝儿。在歌曲《Numbero...

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