人们在摄取食物的过程中，由于饮食搭配不当，可能会产生许多毒素，从而容易引起身体不适。同时人体在新陈代谢中会产生一些有毒物质，当体内有毒物质积累过多，就会对身体造成危害，尤其在夏季，万物正值活跃时期，各种由于饮食不当而产生“毒贩子”，在人体内横行霸道，为所欲为，所以在此时，排毒刻不容缓。马上送上夏日排毒三字经，让你享受夏...

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乳腺癌已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又有患了病有一定辅助治疗作用。第一类食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。食用菌的好处还有很多，详细请看：多吃...

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红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而...

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10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成，只需短短10分钟，帮你打击肉肉，战胜肥胖。这个夏天想要好身材的你一定要看过来。4分钟活力有氧想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。屈手摇臂Step1：双...

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已经到了阳光6月，还不开始为炎炎夏日做好show自己的准备？彩色弹力绳不仅给健身带来缤纷心情，也能施展缤纷魔力，给我们最完美的姿态迎接初夏的来临。动作1：毯上腹部练习双脚上抬，将弹力绳环在双脚脚底，双手拉住弹力绳的两端，保持身体平衡，双腿和后背都要保持平直，让身体呈“V”字状，坚持30秒。每次3～4组，每组15次。动作...

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对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。动作一：站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。动作二：站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧...

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生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10秒。双腿并拢，感觉臀部收紧，腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动臀...

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一、一字展胸式１、仰卧，调整呼吸，放松。２、脚尖伸直，重心在脚跟上。３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。４、呼气，头向后沉。５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒——１分钟。TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮...

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麦当娜、凯利.安妮摩丝、詹妮弗.洛佩兹都是公认的镜头美女，她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形，这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而夏季正是健身瘦身的好时机，让我们一起走进普拉提的世界吧！普拉提和瑜伽的区别？普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合...

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减肥喽！！减肥喽！！！1、背部伸展有美化全身的背部线条2、同时增加手部柔软度3、收紧腹部肌肉4、减去小肚腩5、左右两边伸展运动6、手脚并用可以让身体左右均衡一下7、强化腹肌及腰背的肌腱8、增加脚部柔软度结实臂部9、美化腰部、消除赘肉10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉注意哦：所有动作不用做太快，每个停留3-5秒！！...

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抬抬手，蝴蝶袖goaway：“剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上,保持10至20秒，重复3至4次。双脚开立，与肩同宽，双手握水瓶于体后，身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度，身体不能,向前倾斜，保持10至20秒，重复3...

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拥有一个挺拔美丽而结实的背部包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直...

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有氧教练Sonic表示，若想拥有名人或模特儿般姣好的身段，适时搭配局部塑身的小运动，不但能为你找回理想中的身形曲线，还可提高身体整体的健康指数呢！你想拥有坚挺的双峰，紧致的翘臀，平坦的小腹？那还等什么？赶快行动吧！局部运动之丰胸动作锻炼重点：胸型步骤：抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字形后；双手抬起与身体呈直角状，...

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夏天到了，女人都开始减肥了。是不是突然发现自己的身上竟然多出了不少的肉肉呢？怎么才能减下去呢？其实啊，夏天减肥最容易了。先掌握这些饮食习惯吧，这可以让你避免肥胖和防止反弹哦。一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。二、多喝水。夏天天气炎热，多喝水能帮你及时补充水分，同时水对身体有益，又可充填...

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今天编编为大家介绍的减肥操，不需要任何装备、也不用很大的空间，只要站起来就可以随时进行。这套骨盘有氧运动看起来不激烈，但是只要10至15分钟就会出汗了，可以消耗相当于慢跑30分钟的卡路里！从A动作开始、H动作结束，每个动作进行30秒，整套动作重复作3次！记住重点是动作要尽量大，然后意识到身体的对角线以骨盘为中心，有效运...

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对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为2005年的首选运动。俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非...

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我们每天都要洗澡吧。除了洗白白擦香香之外，如果在沐浴的同时，可以达到健美瘦身的效果，那该是多棒的一件事情啊。现在就有专门设计给女性的沐浴健身操，让你洗出好身材。你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。(一)热身动作：(...

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OL每天工作繁忙，若工作时使用电脑或听电话的姿势不正确，会令颈部长期承受压力，增加肌肉筋膜的负荷，形成颈椎错位而出现头痛、头晕等情况。为了自己健康着想，绝对不能掉以轻心。姿势不良颈椎受压OL平日生活上不良的姿势，会引致颈痛，最终有可能引致颈椎退化。很多人误以为肩颈痛或背痛是平常事，而不加理会，其实轻则会引致肌肉僵硬及疼...

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“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔！1.首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。2.再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。3.用...

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1.是我小时候的样子，其实那时候不是很胖，还有很多人说我小时候圆圆的脸长的很可爱。感谢这位ＭＭ参加女性“晒减肥”CKGROUND-COLOR:transparent"onclick="returnkwC(event,1)"onmouseout="kwL(event,this);"target="_1">活动，可爱的QQ...

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网友MM自创的减肥格言，给减肥中的姐妹们提供动力和坚持下去的力量。减肥是和自己做斗争和欲望做斗争我们一起加油，把这场硬仗打赢，一起去实现最美丽的蜕变，从肥丑小鸭变成优雅美丽的天鹅。减肥的姐妹们我来交你怎么减肥，我相信看完我的帖子你就可以瘦８斤，请耐心看吧，嘿嘿饿了怎么办？A：我饿的时候就把舌头卷在牙齿上，好像含着糖一样...

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减肥减肥这是现代不管胖或者不胖的女孩嘴中最常说的一个词，而这个词跟着整整10多年了，从小我就是个小胖孩，但不是特别胖的那种，后来因为自己不懂得节制造成我从可爱的小胖子，变成了被人在后面指指点点的大胖丫头.虽然心里很不舒服，但就是没毅力减掉那么多的肉.我试过的减肥方法真的是太多太多了.下面就跟大家分享一下吧！减肥后的照片...

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名：小娜性别：女年龄：20身高：172CM原始体重：170左右这是我2007年9月份左右拍的照片，其实我并不介意发全身的，但是剪切之后原来的照片丢失了，所以只能这样了。还是可以清楚地看出当时的体形吧。那个时候是170斤左右。感谢这位ＭＭ参加女性“晒减肥”CKGROUND-COLOR:transparent"onclic...

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减肥前140斤跟妈妈的合照感谢这位ＭＭ参加女性“晒减肥”CKGROUND-COLOR:transparent"onclick="returnkwC(event,1)"onmouseout="kwL(event,this);"target="_1">活动，可爱的QQ公仔送给她哦~~我也要参加“晒晒减肥成果”本稿件是网友专...

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这张是未怀孕前刚刚结婚的时候的照片结婚前一直保持着100到110斤左右的体重，不是太胖也不是太瘦，一直都没感觉自己能胖到很胖很胖的程度，自从怀孕后，体重一直飙升，到快生产的时候达到了极限186斤！！！怀孕结束也一直维持了166斤，当时真是沮丧啊，穿以前的裤子只能提到小腿，就再也拉不上去了。衣服也是，其他妈妈和我说她们穿...

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教练/力美健林芝量身订“瘦”减肥瘦身是女人永远热衷的话题。夏天来临，不用日晒雨淋的各种健身房运动自然受宠,可想要塑造完美身材，就必须量身订做适合个人具体情况的健身方案。对症下药，还有什么是“瘦”不了的呢？NO.1脂肪型症状：多半全身都会附着脂肪，用手指捏身体最肥胖的部分，可以整块捏起，而且肌肉松弛。一般很少运动，喜欢吃...

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据我妈妈说，我从小就很胖，因为小时候很爱吃，我的人生就总是徘徊在减肥和吃东西之间。（这是8岁的照片，真的很胖）后来妈妈实在看不下去了，大概小学5，6年纪的时候就把我送去跳舞，整个跳舞班就是我最胖，那时候还小也没有觉得不好意思，可是一直都很没有自信。跳舞之后有稍微瘦一点，可是小学6年纪体重就有100斤了。初中高中也没有觉...

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我的减肥是分几次进行的。我从小就很胖，99年胖到了190多斤，近200斤。00年上学住宿后，由于饮食锻炼比较规律，也没刻意减肥，一年瘦了十多斤。02年非典，我开始跑步，在学校瘦了八斤，放暑假回家泡了一个月健身房瘦了18斤，第二个半月瘦了6斤，减到了近150斤。02－04年一直坚持锻炼瘦到了146（94－06年以前的最好...

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一年前的我其实减肥并不是一件很痛苦的事，只是重要坚持。我的个性就是这样，不做就不做，如果决定做某件事，我就一定会做到的。我现在终于做到了。开心ING！我的目标是96斤，离它越来越近了。我自信的认为，我一定能做到的。我是那种虚肥的人，就是肥肉多，这样很容易减下来，也很容易胖回去。所以保持也是一件很麻烦的事！我的方法其实很...

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减肥前本人22岁，战肥10年，终于在2007年修成正果啊，哈哈，说起我的减肥辛酸史相信很多胖美眉都会共鸣，什么方法都试过，节食啊，运动，减肥药最后都是因为自己这张嘴坚持不住，前功尽弃，往往每次都是以失败告终啊。。下面我要向大家推荐一下我的减肥方法，大家认为好的地方就借鉴一下吧，关键还是要找到真正适合自己的才行。感谢这位...

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