夏天=性感，性感=丰胸？什么时候的陈旧观念了。现代时尚女性的审美已经不在肤浅的停留在追求丰满的胸部。相比起来，丰满紧翘的臀部更能体现女性的曲线美，今年最要人命的性感一露，已经变成热辣辣，让人无法呼吸的夺命股沟了。“下垂”MM，重新拥有紧实上翘不是梦下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。...

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　　肥不肥，是由什么决定的呢？体重的数字和身体局部塑性哪个更重要？相信姐妹们对这个问题都有答案了。局部脂肪的堆积，是使你看起来身材不好，显胖的主要因素。所以，我们要更重视局部塑性运动哦。饮食和运动是成功减肥的两大关键因素，现在很多女人都大概了解到了这一点，而对于大部分体重指数正常的人，最需要的是局部塑性。对于办公室一族...

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　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会...

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　　一个漂亮的屁屁需要什么？紧实，上翘，有弹性，够丰满，够圆润。能做到这么几点已经是一个备受瞩目的好屁股了。如果你的屁屁还达不到这个要求的话，爱美的你就要抓紧锻炼咯。这个夏天翘臀不能少，美丽一起练出来。常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，...

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　　身体扁平，缺乏女性化的动人美妙曲线怎么办呢。想优美都优美不起来，难道只能走“假小子”路线吗？不怕，来学翘臀操，提升了臀线，整个人看起来就会丰满很多很女人味哦。“扁平”MM的饭后小热身扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱；不喜爱运动，身体发育不平衡。拯救方案：饭后健臀操，让我告别“空前绝后”。健臀小秘诀：...

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虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。与椅子保持一步距离，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝盖上，然后利用...

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让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。“下垂”MM重提信心下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。拯救方案：提臀...

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越丰满的胸部，所含脂肪越多。减肥时全身脂肪均匀减少，胸部也不可避免地要“牺牲”一些些。已经有研究发现经常健身的女性身材能保持精瘦苗条，但她们的胸部不会很丰满。可谓“有得必有失”。尽管不能填充胸部，但特定的健身动作能让人看起来更挺拔，也似乎丰满些。问：最近我成功把体重减下来了，可我发现我的胸部也随着小了，减肥一定会减胸吗...

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大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。※准备工具：※实行方法：...

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时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，...

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著名艺人沈殿霞的离世，让很多人开始重新审视肥胖与健康的关系。昨天，卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝公布了一项最新统计数字——成年男子腰臀比例如果超过0.9，患直结肠癌的风险将会增加一倍以上。肥胖与健康，再次被紧密连接在一起。70%的肠癌病人是胖子0.9，成为肠癌的危险数字！直结肠癌也被称为“富癌...

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高居榜首的性感女郎Belinda。新加坡内衣厂商sloggi主办的“国际美臀赛”上月12日网上开跑，首度招募当地年龄介于18至30岁的女性，让她们把美臀照放上网供人投选，票数最高的10名女郎将在8月29日选出1名“美臀后”，代表新加坡到巴黎与另外30个国家的“美臀后”较量。“美臀”大战开幕不到1个月，不少辣妹及辣妇跃跃...

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夏天来了，许多爱美女士都想减肥，其实减肥并非都要采用“苦行僧”的方式，不妨尝试多吃西瓜。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，使身体的毒...

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有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。全麦包全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。燕麦片热量低，营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有...

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为何一线明星的身材看起来如此完美？来自《好莱坞明星节食厚黑学》一书的独家报道，全面揭示了梦工厂中最美丽女人的饮食习惯。EvaLongoria酷爱甜食EvaLongoria并不是那种不吃东西的明星。“我一直在吃巧克力蛋糕，”她说着，塞了一大口蛋糕。“我甚至经常自己烤巧克力蛋糕吃，金黄的蛋糕配上巧克力糖浆，还有比这更好的吗...

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健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。这第一杯水到底该怎么喝？新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有人认为晨起喝淡盐水有利于身体健康，这种认...

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如果你是纯素食主义者，则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充；如果你本身并不是素食主义者，并不建议你通过吃素来减肥，因为坚持吃素并不可以减肥。吃素不能减肥的原因如下：1、食物摄入总热量＜消耗热量，就可以减肥，并不一定要吃素；相反，素食、肉类一样都有热量，如果热量过剩，无论是素食还是肉类都会让人发胖；2、不进食肉类食物，造成...

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无论世事如何变换，巧克力始终是世人最喜欢的美味之一。但在瘦身与健康当道的今天，巧克力也不得不大变身。最近，英国一家巧克力生产商推出一款名为“甜蜜享受”的口香糖，将传统的薄荷口味与巧克力液态夹心相融合，既给口香糖增添巧克力口感，又不至于摄入过多巧克力。产品创新这款将巧克力融入其中的口香糖由英国吉百利公司推出。总部设在英国...

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这里介绍一种“生饮胡萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！材料：胡萝卜(约200克)做法：1、胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。2、如果觉得...

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炎炎夏日，酷暑难当，人们胃口大减。河南省中医院食疗营养科主任营养医师李希民向大家推荐夏天适宜常吃的几种瓜，包您胃口大开，而且还能及时补充身体因炎热流失的水分和营养素。“天然白虎汤”——西瓜民间把西瓜作为食疗佳品，用来清热解暑，习称“天然白虎汤”。西瓜不仅能止渴散热，同时有宽中下气、利尿、解酒毒的...

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这是个越“素”越美丽的时代，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。年纪轻轻的吃素，多半是为了要个魔鬼身材；年纪大的吃素，基本是考虑到健康；于是，全民动员，像是要将这“素食主义”进行到底。新素食主义者入门手册A、别一味拒绝肉食以为一点丁荤腥都不沾才能取得素食的效果，这其实是个误区。吃素，并不意味着要...

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人们在摄取食物的过程中，由于饮食搭配不当，可能会产生许多毒素，从而容易引起身体不适。同时人体在新陈代谢中会产生一些有毒物质，当体内有毒物质积累过多，就会对身体造成危害，尤其在夏季，万物正值活跃时期，各种由于饮食不当而产生“毒贩子”，在人体内横行霸道，为所欲为，所以在此时，排毒刻不容缓。马上送上夏日排毒三字经，让你享受夏...

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乳腺癌已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又有患了病有一定辅助治疗作用。第一类食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。食用菌的好处还有很多，详细请看：多吃...

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红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而...

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10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成，只需短短10分钟，帮你打击肉肉，战胜肥胖。这个夏天想要好身材的你一定要看过来。4分钟活力有氧想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。屈手摇臂Step1：双...

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已经到了阳光6月，还不开始为炎炎夏日做好show自己的准备？彩色弹力绳不仅给健身带来缤纷心情，也能施展缤纷魔力，给我们最完美的姿态迎接初夏的来临。动作1：毯上腹部练习双脚上抬，将弹力绳环在双脚脚底，双手拉住弹力绳的两端，保持身体平衡，双腿和后背都要保持平直，让身体呈“V”字状，坚持30秒。每次3～4组，每组15次。动作...

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对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。动作一：站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。动作二：站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧...

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生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10秒。双腿并拢，感觉臀部收紧，腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动臀...

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一、一字展胸式１、仰卧，调整呼吸，放松。２、脚尖伸直，重心在脚跟上。３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。４、呼气，头向后沉。５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒——１分钟。TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮...

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麦当娜、凯利.安妮摩丝、詹妮弗.洛佩兹都是公认的镜头美女，她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形，这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而夏季正是健身瘦身的好时机，让我们一起走进普拉提的世界吧！普拉提和瑜伽的区别？普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合...

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